Abtauchen im Home Spa

Job, Kinder, Haushalt – manchmal ist der Alltag ganz schön hektisch! Da hilft nur eins: Telefon aus und sich ein Entspannungsprogramm für zu Hause gönnen.

Wer träumt nicht davon, zwischendurch abzutauchen und sich in einem Wellness-Hotel verwöhnen zu lassen? Leider sprengen solche exklusiven Kurztrips schnell den Geldbeutel oder sind mit viel organisatorischem Aufwand verbunden. Deshalb haben wir für Sie einen Extra- Wellnessplan für daheim erstellt, der Sie rundum verwöhnen und obendrein noch viel Spaß machen wird.

Bevor Sie es sich in Ihrem Home-Spa gemütlich einrichten, sollten ein paar kleine Vorbereitungen getroffen werden:

1. Oberstes Gebot: Telefon, Handy und evtl. Türglocke abstellen.
2. Duft-Kerzen und –öle besorgen und bereitstellen.
3. Teller mit Obst und leckeren Kleinigkeiten vorbereiten.
4. Kanne Tee aufbrühen (Kräutertees mit Kamille, Fenchel oder Lavendel wirken entspannend.).
5. Lieblings-CD einlegen.
6. Handtücher und Bademäntel anwärmen.
   
   

Entspannung und Pflege für

...die Sinne

Mithilfe von Duftkerzen oder Aromaölen können Sie sich blitzschnell auf eine Sommerwiese oder ein Lavendelfeld träumen und im Handumdrehen den Alltag vergessen. Bereits seit Jahrtausenden schätzen Menschen die positiven Wirkungen schöner Düfte, da sie nachweislich das Wohlbefinden steigern. Entspannend und beruhigend wirken z. B. Bergamotte, Lavendel, Sandelholz – erfrischend Grapefruit, Orange, Rosmarin. Wichtig: Die Essenzen sollten aus pflanzlichen und nicht aus synthetischen Stoffen hergestellt sein. Wer Aromaöle als Badezusatz verwendet, sollte sich eines kleinen Tricks bedienen: Mischen Sie ca. 10–12 Tropfen der gewünschten Duftnote mit 3–4 EL Sahne – so kann sie sich besser im Wasser verteilen und einen wohligen Geruch verströmen.

...die Haut

An erster Stelle jedes Beautyprogramms steht ein Peeling. So verliert die Haut ihren Grauschleier und kann anschließende Pflegeprodukte richtig aufnehmen. Wer kein Peeling zur Hand hat, kann es auch selber herstellen: Je nach Körpergröße einfach 3–5 EL Meersalz (hoher Mineraliengehalt) nehmen und mit 3–5 EL Oliven- oder Sesamöl mischen. Die Masse von den Füßen bis zum Dekolletee auftragen, einmassieren und anschließend gründlich abspülen. Für die empfindliche Gesichtshaut sollte man anstelle des Salzes lieber Zucker nehmen, sonst kann es zu Reizungen kommen. Nach dem „Schmirgelprogramm“ strahlt die Haut wie neu und ist aufnahmebereit für weitere Anwendungen wie Gesichtsdampfbäder (z. B. mit Kamille) oder feuchtigkeitsspendende Masken.

...das Haar

Wenn wir uns matt und abgeschlagen fühlen, macht sich dies auch beim Haarschopf bemerkbar – Glanz und Spannkraft fehlen. Nutzen Sie die freie Zeit doch einmal für eine Kopfmassage: Sie wirkt beruhigend, durchblutend und stärkt die Haarwurzeln. Und so geht’s: Mit den Fingerkuppen in kreisenden Bewegungen 3 Minuten sanft von den Schläfen bis zum Hinterkopf massieren. Danach ist das Haar besonders aufnahmebereit für eine Extraportion Pflege: Verteilen Sie eine Kur mit den Fingerspitzen im Haar und kämmen Sie diese mit einem grobzinkigen Kamm in alle Haarpartien ein. Dann die Haare mit einem vorgewärmten Handtuch umwickeln und die Pflege bis zu 30 Minuten einwirken lassen. Wie wär´s, wenn Sie diese Zeit mit ein wenig Muße verbringen und es sich mit einer heißen Tasse Tee und einem Buch gemütlich machen!? Nach dem Auswaschen die Haare abschließend kurz mit kaltem Wasser ausspülen – das verleiht besonderen Glanz.

...Körper & Seele

Lassen Sie den Alltagsstress sprichwörtlich baden gehen und genießen Sie die angenehme Wärme des Badewassers. Das wohltuende Element steht für Leben und neue Energie und hat eine beruhigende Wirkung auf Nerven und Muskeln. Nicht ohne Grund nutzen von jeher zahlreiche Kulturen das Bad neben der Schönheitspflege auch, um Körper und Seele zu vereinen. Wer kennt nicht die Geschichten von Cleopatras berühmt-berüchtigter zarter Haut! Sie badete mit Vorliebe in Eselsmilch. Heute zählen „Cleopatra-Bäder“ zu begehrten Wellnessanwendungen in Spas, wobei im Vergleich zu früher mit Vollmilch gearbeitet wird. Setzen Sie Ihrem Wellnessprogramm ein Highlight und vertrauen Sie sich dem Schönheitsgeheimnis der ägyptischen Pharaonin an: Einfach 1,5–2 Liter Milch,1 EL Mandelöl und 3 EL Honig in ca. 36 Grad heißes Badewasser geben, Lieblings-CD einlegen – und genießen. Generell gilt: Egal, ob Schaum-, feuchtigkeitsspendende Öl- oder Milchbäder, Aroma- oder Badesalzbäder – eine heiße Wanne ist Entspannung pur.

Einfach mal Luft holen

Nutzen Sie Ihre freie Zeit doch einmal zum richtigen Atmen. „Wie bitte?“, werden Sie jetzt vielleicht sagen. Dabei liegt es auf der Hand: Die Meisten von uns leiden im Alttag unter Zeitmangel und hetzen sprichwörtlich atemlos durch den Tag. Das Resultat ist eine zu flache und gepresste Atmung, bei der viel zu wenig Sauerstoff aufgenommen wird. Die Folgen können Verspannungen, Erschöpfung oder auch Krankheiten wie Asthma sein. Nehmen Sie sich zwischendurch ein paar ruhige Minuten und atmen Sie mehrmals tief und bewusst in den Bauch, so dass sich dieser deutlich nach außen wölbt – so können Sie den Sauerstoffgehalt des Blutes um ein Vielfaches steigern. Mit der richtigen Atmung können wir ebenfalls positiv auf nervöse Verstimmungen Einfluss nehmen. Und so geht´s: Das rechte Nasenloch zuhalten und tief durch das linke ein- und ausatmen. Nach drei Wiederholungen das Nasenloch wechseln. Die Übung können Sie auf jeder Seite bis zu fünfmal wiederholen. Schon Paracelsus erkannte: „Das Kraut des Internisten und das Messer des Chirurgen heilen von außen – der Atem heilt von innen.“